Powernapping = Mentale Pause (10 min): kurze Wald-Meditation für zwischendurch

Shownotes

Kann man durch Meditation besser schlafen? Was bringt Meditation am Tag und am Abend? Hilft meditieren bei Einschlafproblemen? Ja, denn durch Meditation werden innere körperliche Prozesse reguliert. Der Blutdruck sinkt und der Herzschlag verlangsamt sich. Meditieren vor dem Schlafengehen, sorgt also für eine innere Entspannung und befreit von dem täglichen Stress. Du schläfts nicht nur besser ein, sondern verbesserst deinen gesamten Schlaf.
Meditation als Entspannungsübung am Arbeitsplatz unterstützt demzufolge auch die Schlafqualität in der Nacht, da am Tag innere Ruhe gefunden & Stress regelmäßig abgebaut wird.
Steckst du z.B. gerade in einer Gedankenschleife fest und kommst nicht raus, kann dir diese kurze Wald-Meditation helfen, das Grübeln zu stoppen. Diese 10 min Meditation ist auch für Anfänger geeignet und hilft dir beim Loslassen von Gedanken. Doch was ist, wenn du eh schon wenig Zeit hast? Oder deine Mittagspause nur zum Essen reicht? Das Gute: Meditationen müssen nicht immer lang sein und du kannst überall meditieren und du kannst auch kurze Arbeitspausen für eine Meditation bei der Arbeit nutzen. Dabei hilft generell schon eine 10-Minuten-Meditation. Die kurze Variante lässt sich gut in den (Arbeits-)Alltag einbauen. So kannst du für dich regelmäßige Entspannungspausen schaffen, denn Übung macht bekanntlich den Meister. Die 10 min mkk Wald-Meditation schenkt dir bei regelmäßiger Anwendung: mehr Gelassenheit, Entspannung, innere Ruhe, neue Energie, Inspiration & Kreativität, Motivation und frische, neue Gedanken für Herausforderungen. Viel Freude dabei und anschließend viel Erfolg beim entspannten (Arbeits-) Alltag, um für eine erholsame "Gute Nacht" zu sorgen! Und jetzt: Los gehts.