HUNDEMÜDE & KNALLWACH

Kann man durch Meditation besser schlafen? Was bringt Meditation am Tag und am Abend? Hilft meditieren bei Einschlafproblemen? Ja, denn durch Meditation werden innere körperliche Prozesse reguliert. Der Blutdruck sinkt und der Herzschlag verlangsamt sich. Meditieren vor dem Schlafengehen, sorgt also für eine innere Entspannung und befreit von dem täglichen Stress. Du schläfts nicht nur besser ein, sondern verbesserst deinen gesamten Schlaf.
Meditation als Entspannungsübung am Arbeitsplatz unterstützt demzufolge auch die Schlafqualität in der Nacht, da am Tag innere Ruhe gefunden & Stress regelmäßig abgebaut wird.
Steckst du z.B. gerade in einer Gedankenschleife fest und kommst nicht raus, kann dir...

Jeder redet über Achtsamkeit und Meditation - doch was steckt dahinter? Ist diese Methode geeignet, um zur Ruhe zu kommen, besser zu schlafen, Energie aufzutanken und zufriedener zu sein? Probiere es aus, denn Meditation und Achtsamkeit bieten nachweislich Wege, um auch in stürmischen Zeiten des Lebens die Segel hoch zu halten. Resilient und entspannt zu sein, die kleinen Dinge des Lebens zu schätzen und dankbar zu sein, sind nur einige Vorteile, die diese Methode mit sich bringt.
„Ich bin ganz schön kaputt“ oder „Keine Zeit für die Pause!“ sind Ausdrücke, die wohl jeder schon gebraucht hat. Aus diesem Grund unterstützen...

Besser Schlafen durch gezielten Stressabbau und Achtsamkeit. Von der Anspannung zur Entspannung. Wie wir mit Stress umgehen, liegt in unserer Hand. Die äußeren Umstände können wir nicht immer ändern, aber unsere Einstellung dazu.
Regelmäßige Entspannung ist deshalb essenziell, um Körper und Geist in Balance zu halten und Stress abzubauen. Das Gute daran: Mit den passenden Übungen und Achtsamkeit lassen sich bereits nach wenigen Minuten spürbare Wirkungen erzielen. Außerdem kannst du diese Übungen sehr einfach in den Alltag einbauen.
Hier erhältst du eine professionelle Anleitung für eine 15-minütige Auszeit/PMR-Entspannungsübung. Jederzeit zum Stressabbau für zu Hause, in der Schule, Uni oder im...

Besser Schlafen durch gezielten Stressabbau und Achtsamkeit. Von der Anspannung zur Entspannung. Wie wir mit Stress umgehen, liegt in unserer Hand. Die äußeren Umstände können wir nicht immer ändern, aber unsere Einstellung dazu.
Regelmäßige Entspannung ist deshalb essenziell, um Körper und Geist in Balance zu halten und Stress abzubauen. Das Gute daran: Mit den passenden Übungen und Achtsamkeit lassen sich bereits nach wenigen Minuten spürbare Wirkungen erzielen. Außerdem kannst du diese Übungen sehr einfach in den Alltag einbauen. Die Progressive Muskelentspannung (auch Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR genannt) ist eine Möglichkeit und setzt darauf, durch bewusstes Anspannen der Hauptmuskelgruppen (Brust, Rücken,...